재무관리66

커피는 단순한 음료를 넘어 아침을 깨우는 의식이자 문화이며, 생산성을 높이는 도구로 자리 잡았다. 또한, 최근 연구들은 커피가 건강에도 긍정적인 영향을 미친다는 점을 강조하고 있다. 하지만 아무리 좋은 것도 과하면 독이 될 수 있는 법. 그렇다면 하루에 얼마만큼의 커피를 마시는 것이 적절할까?커피의 건강상 이점많은 연구에 따르면, 적당량의 커피 섭취는 다음과 같은 건강상 이점을 제공한다.장수 효과: 커피를 마시는 사람들이 더 오래 산다는 연구 결과가 있다.당뇨병 예방: 2형 당뇨병 발병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다.파킨슨병 및 심혈관 질환 예방: 일부 연구에서는 커피가 파킨슨병, 심장질환 및 일부 암의 발병 위험을 줄일 수 있다고 보고하고 있다.조지워싱턴대학 공중보건대학원의 Rob van Dam..

계절이 바뀔 때마다 감기에 걸리는 일이 흔합니다. 감기에 걸리면 몸이 피곤하고 두통, 기침, 콧물 등의 불편한 증상이 따라오기 마련이죠. 빠르게 회복하기 위해서는 충분한 휴식과 더불어 면역력을 높이는 비타민과 영양소를 적극적으로 섭취하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 감기에 걸렸을 때 도움이 되는 주요 비타민과 영양소, 그리고 효과적인 식단을 소개하겠습니다.1. 감기 회복에 좋은 비타민(1) 비타민 C: 강력한 면역력 증진 효과비타민 C는 감기 예방과 증상 완화에 중요한 역할을 합니다. 항산화 효과가 뛰어나고 백혈구의 기능을 강화하여 바이러스와 싸우는 능력을 높여줍니다.✅ 추천 음식: 오렌지, 레몬, 귤, 키위, 딸기, 피망, 브로콜리, 양배추✅ 보충제: 하루 500~1000mg 섭취하면 효과적✅ 섭취..

건강과 다이어트를 위한 최고의 간편식바쁜 현대인들은 매일 아침부터 저녁까지 빠듯한 일정 속에서 살아갑니다. 출근 준비, 업무, 학업, 육아 등 하루 24시간이 부족하다고 느껴질 정도입니다. 이렇게 바쁜 일상 속에서 정성 들여 음식을 만들 시간이 없다 보니, 자연스럽게 패스트푸드, 배달음식, 가공식품에 의존하는 경우가 많습니다. 그러나 이런 식습관이 계속되면 건강에 악영향을 미치고, 체중 증가로 이어질 가능성이 큽니다. 그래서 오늘 소개할 레시피는 단 10분 만에 완성할 수 있으면서도 영양이 풍부한 건강 식단입니다. 바로 "계란+소고기+김치" 한 끼 식사입니다.이 레시피는 단순하면서도 고단백, 저탄수화물 식사로 체중 감량뿐만 아니라 근육 유지, 에너지 보충, 면역력 강화까지 도움을 줄 수 있는 최고의 다이..

테스토스테론(Testosterone)은 남성에게 중요한 역할을 하는 호르몬입니다. 남성과 여성 모두에게 존재하지만, 남성의 신체적 특성을 형성하고 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 테스토스테론이 무엇인지, 왜 중요한지, 어떻게 관리할 수 있는지에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 테스토스테론이란?테스토스테론은 안드로겐 계열의 스테로이드 호르몬으로, 주로 고환과 부신 피질에서 생성됩니다. 남성의 성 기능과 신체 발달에 중요한 역할을 하며, 여성의 난소에서도 소량 분비됩니다.테스토스테론의 주요 기능근육 성장과 유지근육량 증가 및 근력 향상근손실 예방골밀도 강화뼈 건강 유지 및 골다공증 예방성 기능 유지성욕(리비도) 증진 및 정자 생산 촉진발기 기능 향상정신 건강과 기분 조절스트레스 감소 및 우울증 예방자신..

1. NMN(니코틴아미드 모노뉴클레오타이드)란?최근 건강과 항노화(anti-aging)에 대한 관심이 높아지면서 NMN(Nicotinamide Mononucleotide) 영양제가 주목받고 있다. NMN은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 물질로, 세포 에너지 대사에 중요한 역할을 하는 NAD+(니코틴아미드 아데닌 다이뉴클레오타이드)의 전구체(pre-cursor)이다. NAD+는 세포 내 미토콘드리아에서 에너지를 생산하는 핵심 요소로 작용하며, 나이가 들수록 NAD+의 수치는 감소하게 된다. 이는 노화와 관련된 다양한 질병의 원인이 되므로, NMN 보충을 통해 NAD+ 수치를 증가시키면 노화 과정 속도를 늦추는 효과를 기대할 수 있다.2. NMN의 주요 효능1) 노화 방지 및 수명 연장NMN의 가장 주목받..

추위가 찾아오면 온몸이 움츠러들고 손발이 시린 느낌이 들기 시작한다. 그런데 이런 기온 저하가 단순히 체감 온도만 낮추는 것이 아니라, 우리 몸의 혈압에도 큰 영향을 미친다는 사실을 알고 있는지 궁금하다. 실제로 겨울철이나 일교차가 심할 때는 고혈압 환자의 혈압이 예측하기 어려울 정도로 변동하기도 한다. 이렇게 추위가 혈압에 어떤 영향을 주는지, 그리고 일상에서 어떤 식으로 관리하면 좋을지 경험과 지식을 바탕으로 구체적으로 살펴보도록 하자.1. 추위와 혈압이 밀접하게 연결된 이유찬 기운이 느껴지는 순간, 우리 몸에서는 자연스럽게 체온을 보호하기 위한 생리적 반응이 일어난다. 혈관이 수축하면서 열 손실을 줄이기 위해 노력하는 것인데, 이때 혈관이 좁아지면 혈압이 높아질 가능성이 커진다. 특히 갑작스러운 추..

독감 백신을 맞지 않으려는 사람들이 늘어나고 있습니다. 어떤 이유에서든 그들은 독감 백신의 안전성이나 효과성에 의문을 제기하기도 하지요. 특히 최근에 회자되는 여러 연구와 주장이 인터넷과 SNS를 통해 확산되면서, 독감 백신에 대한 불신이나 고민을 하게 되는 경우가 많습니다. 미국 보건복지부 장관 지명자인 로버트 F. 케네디 주니어(Robert F. Kennedy Jr.)가 남긴 “백만 년이 지나도 나는 독감 백신을 맞지 않을 것이다. 그 이유는 병원성 프라이밍(준비작용) (pathogenic priming)을 유발하고, 질병에 걸릴 확률을 4.4배 증가시키기 때문이다”라는 문장은 그러한 여론에 불을 지피는 대표적 예시이기도 합니다. 게다가 독감 백신이 단순히 독감을 막는 데 그치지 않고, 코로나바이러스..

우리 몸속에는 매 순간 다양한 화학 반응이 일어나며, 그중 하나가 바로 ‘에너지를 만드는 과정’입니다. 일상에서 쓰는 에너지는 단순히 음식물을 소화하는 것뿐 아니라, 세포 내 DNA를 복구하고, 호르몬을 조절하며, 매일같이 우리 몸을 유지·보수하는 데 쓰입니다. 이처럼 인체의 기초부터 심층 구조까지 원활하게 돌아가도록 돕는 핵심 분자가 있으니, 바로 NAD(Nicotinamide Adenine Dinucleotide)입니다. 최근에는 이 NAD를 활용해 노화 속도를 늦추고 질병 발생 위험을 낮추는 연구가 활발히 이뤄지고 있어 많은 이들의 관심이 집중되고 있습니다.1) NAD란 무엇인가?NAD는 우리 몸 곳곳에서 활용되는 ‘조력자’ 같은 분자입니다. 포도당이나 지방을 분해해 ATP(세포에 필요한 직접적인 ..

최근 들어 눈밑꺼짐 현상으로 고민하는 분들이 부쩍 늘어난 듯합니다. 스마트폰과 컴퓨터 앞에서 보내는 시간이 길어지다 보니, 눈가 주변 피로가 쉽게 쌓이는 것은 물론이고, 자연스럽게 탄력이 떨어지면서 눈밑이 꺼져 보이는 경우가 잦아졌습니다. 눈밑꺼짐은 단순히 피곤해 보이는 인상을 줄 뿐 아니라, 실제 나이보다 더 들어 보이게 만들어서 자신감을 떨어뜨리는 원인이 되기도 합니다. 평소 거울을 볼 때마다 눈가가 움푹 패인 듯 느껴진다면, 이미 눈밑꺼짐이 시작되고 있을 가능성이 높습니다. 이런 문제는 꾸준한 관리와 적절한 시술, 생활 습관 개선을 통해 어느 정도 예방하고 완화할 수 있습니다. 지금부터 눈밑꺼짐의 원인과 개선 방법, 그리고 관련 시술 정보 등을 최대한 자세히 살펴보며 함께 고민해 보겠습니다.1. 눈..

하루 중에 혈압을 측정해보면, 수축기는 90대 중반 정도로 비교적 정상 범위인데 이완기가 50대까지 내려가는 경우가 가끔 있습니다. 특별히 어지럽거나 두통이 있지는 않지만, 에너지가 살짝 떨어지고 기운이 처지는 느낌이 들 때가 있지요. 이럴 때 커피 한 잔이 도움이 되는지 궁금해하는 분들이 많습니다. 실제로 커피 속 카페인은 혈관을 일시적으로 수축시켜 혈압 상승에 영향을 줄 수 있지만, 과연 이것이 저혈압 증상을 근본적으로 개선하는 방법일까요? 오늘은 가벼운 저혈압(이완기 혈압 50대 정도) 현상이 종종 나타나는 분들을 위해, 원인과 대처 방법, 그리고 생활 속에서 활용할 수 있는 팁을 정리해보겠습니다.1. 가벼운 저혈압과 그 원인 살펴보기일반적으로 ‘저혈압’이라 하면 수축기 혈압 90mmHg 미만 혹은..