라이프노믹스66

혹시 아파트나 건물의 지하주차장에 차를 세웠다가, 다음 날 차량 지붕이나 보닛 위에 정체 모를 하얀 가루가 소복이 내려앉은 경험, 있으신가요? 또는 주차장 천장을 올려다봤을 때, 시멘트 표면에 하얗게 얼룩덜룩한 자국이나 가루 덩어리가 맺혀 있는 것을 보신 적은 없으신지요? 저도 최근 지하주차장 천장의 특정 부분에서 이런 하얀 가루들이 떨어져 차량 위에 쌓이는 경험을 했습니다. 특히 예전에 누수가 있었던 곳 주변으로 이런 현상이 두드러지더군요. 처음에는 단순한 먼지나 시멘트 가루인 줄 알았지만, 조금만 알아보니 이것이 바로 '백화현상(Efflorescence)'이라는 것을 알게 되었습니다. 보기에도 좋지 않고, 혹시 차량에 해가 되지는 않을까 걱정도 되실 텐데요. 그래서 오늘은 이 지하주차장의 불청객, 백..

🔥 "숨쉬기 운동만으로는 부족하다!" 걷기 vs HIIT, 당신의 심장은 지금 몇 살? ⏳오늘은 정말 놀라운 과학 연구 결과와 함께, 여러분의 심장을 20년이나 젊게 되돌릴 수 있는 비법을 소개해 드리려고 합니다. 특히, 건강을 위해 걷기 운동을 꾸준히 하시는 분들이 많으실 텐데요. 물론 걷기 운동도 훌륭하지만, 오늘 소개해 드릴 고강도 인터벌 트레이닝, 즉 HIIT (High-Intensity Interval Training)는 심혈관 건강에 더욱 혁신적인 변화를 가져올 수 있다는 사실! 지금부터 그 놀라운 이야기를 자세히 풀어보겠습니다. 최근 유튜브에서 화제가 된 영상, "Scientists Discovered How to Reverse Heart Aging By 20 Years"에서는 50세 성인..

우리는 오랫동안 LDL 콜레스테롤 수치가 높으면 심혈관 질환 위험이 크다고 들어왔습니다. LDL 콜레스테롤은 흔히 '나쁜 콜레스테롤'이라고 불리며, 이 수치를 낮추는 것이 심장 건강 관리의 핵심으로 여겨져 왔습니다. 그런데 최근 이러한 통념에 의문을 제기하는 흥미로운 연구 결과가 발표되어 주목받고 있습니다. 특히 저탄수화물 케톤식이요법(키토제닉 다이어트)을 장기간 실천하는 사람들 중 특정 그룹에서는 높은 LDL 콜레스테롤 수치가 반드시 심혈관 질환 위험 증가로 이어지지 않을 수 있다는 가능성을 보여줍니다.이 연구는 '린 매스 하이퍼-리스폰더(Lean Mass Hyper-Responder, 이하 LMHR)'라고 불리는 사람들에 초점을 맞추고 있습니다. 이들은 과연 누구이며, 이들의 몸에서는 어떤 일이 일어..

경상북도 구미시 원평동 일대의 구도심 재개발이 새로운 전기를 맞이했습니다. 원평4구역이 최근 주민총회를 통해 설계자와 정비사업전문관리업체를 선정하면서, 본격적인 재개발 절차에 돌입한 것입니다. 이는 구미 중심상권과 주거환경을 개선하려는 장기적인 도시재생 전략의 일환으로, 지역 부동산 시장과 생활 여건에 큰 변화를 예고합니다. 원평4구역, 법적 절차 완료 후 본격 추진2024년 8월 29일, 원평4구역은 구미시 고시에 따라 공식적으로 정비구역으로 지정되었습니다. 이로써 법적인 기반이 완전히 갖추어졌고, 현재는 사업시행인가, 관리처분계획 수립, 이주 및 철거 등 실질적인 재개발 절차가 진행될 준비를 마쳤습니다.이번 주민총회에서는 설계자 선정과 함께 정비사업전문관리업체도 함께 결정되었습니다. 이는 초기 계획 ..

아침에 일어나자마자 공복 상태에서 생들기름을 먹는 습관을 들인 뒤로, 몸이 조금씩 가벼워지고 피부나 소화 상태가 개선된 것 같은 기분이 듭니다. 씨앗기름이라는 말만 들으면 몸에 안 좋을 것이라 여기는 분들도 있지만, 실제로는 어떤 방식으로 추출되고 처리되느냐가 더 중요하다고 생각합니다. 내가 선택한 생들기름은 압착 방식으로 뽑아내고, 불필요한 고열 처리나 화학적 용매 처리가 없다고 알려져 있어 신뢰가 갑니다. 이 글에서는 내가 생들기름을 매일 한 스푼씩 공복에 섭취하게 된 이유와, 그 과정에서 느낀 잇점들을 정리해보았습니다.1. 생들기름은 왜 특별할까들깨에서 짜낸 기름이라고 해서 전부 다 똑같지는 않습니다. 시중에 판매되는 들기름 중에는 열로 볶아서 짜낸 제품도 있고, 화학적 용매로 추출한 제품도 있습니..

갤럭시 워치는 스마트워치 중에서도 다양한 기능과 편의성을 갖춘 제품입니다. 한 번 익숙해지면 일상생활과 운동, 업무까지 폭넓게 활용할 수 있습니다. 설치부터 고급 기능 활용법까지 체계적으로 정리해 보았습니다. 갤럭시 워치를 처음 접하는 분이나 이미 사용 중인 분 모두 참고해 보시기 바랍니다. 갤럭시 워치 주요 특징갤럭시 워치는 디자인, 내구성, 연결성 면에서 사용 편의성을 높여 줍니다. 원형 베젤로 구성되어 있어 시계처럼 편안하게 착용할 수 있으며, 다양한 소재와 스트랩 교체로 패션 아이템으로도 손색없습니다. 뿐만 아니라 삼성 헬스(Samsung Health) 앱과 연동하여 운동 기록, 심박수, 수면 모니터링 등 건강정보까지 손쉽게 확인 가능합니다. 알림, 전화 수신, 앱 설치 기능도 제공하여 스마트폰 ..

Microsoft Lens로 스캐너처럼 선명하게 저장하는 법계약서, 통장 사본, 주민등록등본처럼 중요한 문서를 촬영해야 할 때, 대부분 스마트폰 기본 카메라를 사용하는 경우가 많습니다.하지만 이렇게 찍은 사진은 대개 흐릿하거나 빛 반사, 그림자 때문에 내용이 잘 보이지 않는 경우가 많습니다. 이럴 때는 ‘Microsoft Lens’라는 무료 어플을 사용하면, 스캐너처럼 또렷하게 문서를 저장할 수 있습니다. 저장 용량도 적고, PDF 변환까지 가능하여 정말 유용합니다. 지금부터 Microsoft Lens 사용법을 자세히 설명드리겠습니다.📌 Microsoft Lens 어플 설치 방법스마트폰에서 ‘Play 스토어’ 또는 ‘앱스토어’ 실행검색창에 Microsoft Lens 입력빨간색 배경에 흰색 렌즈 아이콘이..

현대인으로 살아가면서 뇌 건강이 점점 더 중요해지고 있습니다. 저 역시 여러 정보들을 찾아보며 뇌와 몸의 연결 관계, 특히 혈당(Glucose) 관리가 얼마나 중요한지를 실감하게 됩니다. 뇌 기능이 저하되면 우울감이 심해지거나, 사소한 일에도 쉽게 짜증이 나고, 머리가 맑지 않은 ‘브레인 포그(Brain Fog)’ 상태를 자주 겪기도 합니다. 더 나아가 제대로 관리하지 않으면 알츠하이머 같은 치매성 질환의 위험도 커집니다. 그래서 오늘은 혈당 관리로 뇌 기능을 개선하고, 우울·불안·두통·브레인 포그를 완화할 수 있는 핵심 정보를 정리해보았습니다. 혈당이 뇌 건강에 미치는 영향혈당이 높아졌다 낮아졌다를 반복하면, 우리 뇌 세포(뉴런)의 신호 전달 속도와 효율이 떨어집니다. 단순히 집중력이 흐려지는 정도가 ..

‘왜 나는 오늘도 아무 이유 없이 술을 마시고 있을까?’발리의 한 해변 마을. 조용한 길을 따라 걷다 어느 순간, 바다를 바라보며 맥주 한 캔을 꺼낸다. 처음에는 사람들과 어울리기 위한 가벼운 술자리였지만, 어느새 혼자서도 자연스럽게 술을 마시는 자신을 발견하게 된다. 이는 단순한 여유의 시간이 아니라, 조용한 경고일 수 있다.무의식적 음주 습관의 시작은 사소하다혼자 있는 시간이 많아지면 자연스럽게 무언가로 그 시간을 채우려는 본능이 생깁니다. 그중 가장 쉽게 손이 가는 것이 술입니다.외로움을 잊기 위해무료함을 해소하기 위해습관처럼 반복되던 루틴이 사라졌을 때하지만 문제는 여기서 시작됩니다."술을 마시기 위해 자리를 찾는 자신을 발견한다면, 이미 경고등이 켜진 것이다."하루의 시작을 맥주 한 캔 생각으로..

스타틴 약을 복용하면서도 부작용이 걱정되는 분들이 많습니다. 저 역시 처음에는 스타틴을 오래 복용해야 하나 걱정이 컸습니다. 하지만 전문가들은 부작용을 최소화하려면 처방받은 용량대로 복용하고, 식단과 운동을 병행하며 몸 상태를 꾸준히 점검해야 한다고 조언합니다. 이번 글에서는 스타틴 부작용과 더불어, 식단과 운동 습관을 통해 건강을 유지하고자 노력했던 제 경험을 나눠보겠습니다.스타틴이란 무엇이며, 어떤 작용을 할까스타틴은 간에서 콜레스테롤 합성을 억제해 LDL(저밀도 콜레스테롤) 수치를 낮춰주는 대표적인 고지혈증 약입니다. 콜레스테롤 수치가 높다면 심혈관 질환의 위험이 올라갈 수 있기 때문에, 스타틴이 예방과 치료에 큰 역할을 합니다. 그러나 사람마다 약효와 부작용이 다를 수 있어, 처방 시 주의가 필요..