바이든 전 미국 대통령이 뼈 전이에 이른 공격적 전립선암 진단을 받았다는 보도가 잇따랐습니다.(Reuters, AP News) 고령의 리더들에게도 예외가 없다는 사실은, 저뿐 아니라 많은 남성들에게 “예방이 최선”이라는 메시지를 강력히 던집니다. 전립선암은 조기 발견 시 5년 생존율이 99%에 달하지만, 뼈·림프절로 진행되면 생존율이 급격히 떨어집니다. 이제부터 제가 일상에서 실천하는 루틴과 최신 연구를 바탕으로, 전립선암 위험을 낮추는 7가지 핵심 전략을 공유합니다.1. 전립선암이 좋아하지 않는 몸 상태 만들기정상 체중 유지: 체지방이 특히 복부에 쌓이면 인슐린·IGF-1이 과다 분비돼 종양 성장 환경이 조성됩니다.인슐린 민감성 향상: 16:8 간헐적 단식, 키토·저탄수 식단, 고강도 인터벌 운동(HI..
